siema tamten stary obrzęk z ucha zszedł po kilku dniach przerwy od treningów ale pojawił się nowy o wiele większy. Wczoraj go ściągnąłem strzykawką ale praktycznie od razu zaczął nachodzić od nowa i teraz jest prawie takiej samej wielkości jak przed ściągnięciem. Po ściągnięciu krwi powinno się założyć opatrunek uciskowy tak? na ile czasu?? Wiem, [...]
cześć mam zerwane więzadła dużo wiem na temat kolana bo jestem na bieżąco. po USG wszyscy wiedzą co ci jest?! dla mnie to szok ja osobiście nie zgodziłem się na usg bo najczęściej te badanie nie jest dokładne , tobie koleś potrzebny jest rezonans magnetyczny i opinia radiologa(ja na rezonans czekałem 9tygodni na NFZ prywatnie 550zł) ścięgna to [...]
Tak, tak-wiem Flex. Nie jest tak, ze nie szamie go w ogole. Lecz 2-3 razy w tygodniu,to wiem, ze zdecydowanie za malo. Dlatego tez zapytalem, czy moglbym wdrozyc jakis substytut (jesli w ogole owy istnieje) ktory by w jakims tam stopniu wspomagal calosc. Co do tego bialka w czasie cyklu, zatem jest wskazane? Jakbyscie mogli mi polecic jakis w [...]
Wiem panowie, ze jest kiepsko, ale nie przyszedlem do Was po rady typu; czy cykl w tym roku, czy za rok. Wyniki mam jakie mam, na klacie szlo i 85 swego czasu, ale w ost. tygodniach strasznie polecialo z pewnych wzgledow. Prawda jest taka, ze malo kto przebija 'na sucho' granice 95-100 i wiem to na przykladzie wielu obserwacji. A Ci co sie juz [...]
Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na [...]
tylko wlasnie jak sie im powie zeby poszli tam badz tam badz poczytali to nie chca sluchac tego wiem to po sobie jak zaczynalem kariere nie dali sobie wytlumaczyc ze to nie jest szkodliwe to im powiedzialem ze gdybym chcial to bym sobie kupil metanabol i testosteron zamiast ladowac kase w drogie suple i efekty bylyby wieksze ale mi zalezy na [...]
Dzień 6 (9 luty 2014) Wstałem późno, strasznie przez te ferie się rozleniwiłem, dzień do najlepszych nie należał, na siłowni trochę ludzi, trening też nie bardzo chociaż lepszy niż miało by go nie być :-) Trening Siłownia Wykroki - 4s po około 12 powtórzeń niestety obciążenia nie pamiętam MC na prostych 5s po około 12 powtórzeń, największy ciężar [...]
[...] (buła + wołowina ok. 100g, ser i sosy, aa no i troche sałaty i pomidora) a do wieczora to już sok z pomarańczy, grejpfruta wyciśnięty (w domu sam wyciskałem) no i nie pamiętam co na noc, chyba jakieś kanapki. Treningu nie było. Dzień 17 (19 luty 2014) Od rana też była chwila podłamania, stwierdziłem że nie będę trzymał michy bo inni [...]
WITAM TAK PATRZĘ NA TEGO KICK BOXERA I SZKODA MI GO STRASZNIE MŁODY CHŁOPAK WIDAĆ ŻE MA CHĘĆ DO ŻYCIA A TU 1 GRUDNIA PRZEJEDZIE PO NIM DWUKROTNY MISTRZ ŚWIATA W SUMO I ZROBI Z NIEGO KOTLECIK DOBRZE ROZBITY MOŻE NAWET ZA BARDZO _ JESTEM ZWOLENNIKIEM SCHABOWYCH RACZEJ NIE PRZEJŻYSTYCH_ I DO TYCH KTÓRZY MYŚLĄ ŻE ROBERT TO JAKIŚ OCIĘŻAŁY GRUBASEK Z [...]
Jakiejś super masy na nogach nie oczekujcie, staram się nie schodzić poniżej 20 powtórzeń, a łydek raczej nie ćwiczę siłowo Ogólnie to mam obecnie sporo fatu do spalenia i nie za bardzo wiem czy nie za wcześnie, żeby go atakować (minęło 11 miesięcy od ostatniej redukcji)
Ja 17:22:15 Barca Czelsi 1 Cracovia Wisla 2 Sparta Slowacko 1 Inter Sampdoria 1 Czelsi Totenham 1 Ja 17:22:17 Wejdzie erulf piczka 17:22:47 Sparta Slowacko 1 tego nie byłbym pewien erulf piczka 17:22:54 bo liga czeska jest mi obca erulf piczka 17:23:03 ale Barca Czelsi 1x Ja 17:23:21 Lech Zaglebie 1 Cracovia Wisla 2 Osasuna Barca 2 Sparta [...]
Witam. Mam pytanie, przewaznie jestem w dziale trening wiec nie zjedzcie od razu przybysza . Na pocztek sie wam przedstawie bo jestem tu nowy. Jestem Konrad i w bukmacherke bawie sie od 5 lat. W ogolnym rozrachunku ogralem bukow na parenascie tysiakow ale w ostatnim czasie nie siadlo mi 5 kuponow po ząd! Dlatego postanowilem zagrac systemem 4z5 i [...]
Jasne, ze nie typuje za dlugo A co do kursow, to w ostatnim kuponie masz prawie wszystkie ponizej 1,50- i o ot mi chodzilo. Ja wiem czy recreativo az taki slaby przeciwnik? Barcelona w tym sezonie przegrywala juz chyba ze slabszymi(z espanyolem np.). Oczywiscie mozna powiedziec, ze to derby. Tak czy inaczej ja nie bylbym taki pewny, mozliwe ze [...]
Chciałem Cię lekko zaniepokoić. Wiem tylko, że to wszystko razem to Ci nie wejdzie, ale taki mądry żeby wiedzieć konkretnie co zawali to nie jestem. Ale odpuściłbym sobie Man City, bo kurs lichy, a nie jest takie pewne czy strzelą. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-09-15 23:14:22
Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu! Rafcio w Twojej szczytowej formie miałeś niewiele wyższy BF, ale tutaj robotę robi masa mięśniowa, u Red'a widać bardzo ładnie mięcho bo ono jest - czyli jest "chudo i mięsiście", a u nas [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-vs-Daniel-Cormier-1-1024x710.jpg UFC Instagram Stipe Miocic przypomniał Danielowi Cormierowi, że wciąż czeka na rewanż Przy okazji rewelacji dotyczących testów antydopingowych Jona Jonesa i przeniesienia gali UFC 232 do Los Angeles, były mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic przypomniał swojemu [...]
[...] i prasę; z bardzo licznymi przerwami 5) masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu)) 6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie treningowe (nie jestem na diecie, wiem dobrze że poza naładowaniem nic z tego nie mam). dawno temu [...]
oblicz wg tego ------------------------------------------------------------ Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzro st (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga [...]
KALAFIORY !!!
